Requisitos Control de Peso, Recomposición Corporal, Musculación Modalidad Online

A continuación te anexo lo necesario para comenzar con tu nuevo estilo de vida.

Equipo:

• Báscula corporal
• Cinta métrica.
• Báscula gramera (para pesar los alimentos).

Datos Indispensables:

• Peso
• Talla (estatura)
• Perímetro de cuello, abdomen, cadera, brazo relajado y contraído
• Fotografías de frente, de costado y de espalda.
• Sí eres mujer: con un top y un short corto o un conjunto bikini, no traslúcido.
• Sí eres hombre: con un short corto, bóxer o traje de baño no traslúcido.

Instrucciones:

• Tomar la foto en una pared donde haya suficiente luz.
• Siempre utilizar esa pared para las comparativas.
• Tomarse las fotos al despertar, en ayudo (sin ingesta de alimentos o líquidos).
• Utilizar siempre la misma ropa en las próximas mediciones.

Todas las medidas deben realizarse en ayuno (sin haber ingerido alimentos o bebidas), después de ir al baño y con la menor cantidad de ropa posible (las fotos tienen sus indicaciones especiales) para ser más precisos en las medidas de perímetros y talla y peso.

Estudios necesarios:

• Química sanguínea de 15 elementos
• Biometría hemática completa
• Examen general de orina
• 25OH-D total (niveles séricos de vitamina D)
• ECG en reposo de 12 derivaciones.

***En caso de tener estudios de laboratorio de menos de 3 meses de antigüedad, esos son de utilidad.