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El Ejercicio Como Medicina, ¡SÍ, COMO MEDICINA!

Así como tu médico te prescribe tomar, por ej. paracetamol tabletas de 500 mg cada 8 horas durante 3 - 5 días, el ejercicio se debe manejar exactamente de la misma manera, es decir, debemos dosificarlo para tener el efecto deseado y no más y no menos.

Si hacemos menos no tendremos todo el beneficio que podemos obtener del ejercicio físico y cuando realizamos de más podemos tener efectos no deseados, por ejemplo una lesión por sobreuso o una lesión aguda.

¿y tú ya sabes si la dosis de ejercicio físico que realizas es la adecuada para tí para tener el máximo beneficio con el mínimo riesgo?

Plasma rico en plaquetas ¿FUNCIONA?

El uso de PRP se ha popularizado en el mundo de la medicina del deporte para el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas con el argumento de que tienen factores pro-inflamatorios que favorecerán la reparación de los tejidos. Sin embargo, aún falta mayor estudio en relación a su uso para dar conclusiones y recomendaciones para la práctica clínica👨🏻‍⚕️.

Te anexo una de las referencias más actuales que te podría interesar como guía rápida en el tema.
📚 Le, A. D., Enweze, L., DeBaun, M. R., & Dragoo, J. L. (2019). Platelet-rich plasma. Clinics in sports medicine, 38(1), 17-44

¿Sabías que ademas de la hipertrofia sarcoplásmica y sarcomérica tambien existe en serie y en paralelo?

Básicamente el sobreestiramiento produce un estímulo de formación de nuevos sarcoméros en los extremos de la miofibrilla muscular mientras que el entrenamiento de fuerza produce un estímulo de formación de nuevos sarcomeros a los lados de los ya existentes.

Para poder generar ambos durante el ejercicio de fuerza, es vítal realizar los ejercicios con rangos de movimiento completo.

📚 Wisdom, K. M., Depl, S. L. & Kuhl, E. (2014)